PAPINHA DE MAROMBA

DICA RÁPIDA:

Vamos lá, sexta feira, começo de FDS e dia de aproveitar a academia vazia.
Saiu correndo do trampo e chegou em casa correndo, não tem noção do que comer na sua refeição de pré treino e ainda por cima já ta em cima da hora de ir pro treino!

Calma monstro, ta aí uma refeição super rápida, nutritiva, barata e muito gostosa.

PAPINHA DE MAROMBA

Ingredientes:

4 Bananas médias (vai do gosto, pode ser mais ou menos)
4 colheres de sopa de Aveia
1 dose de Whey Protein (qualquer marca, qualquer sabor… )

Preparo:

Em uma tigela, amasse as bananas com um garfo e misture a aveia e o Whey. Pronto, só comer.

Nessa mistura vc tem potássio, dois carboidratos de alta qualidade e uma proteína pra ajudar a segurar o catabolismo. E dependendo da marca do Whey já vem BCAA, Gluta, Creatina… Só aminoácido .

Ah mas só isso? Não posso colocar mais coisa não?
Pode pô! Troca a aveia por granola pra aumentar a quantidade de fibras, troca o Whey por um blend de proteínas pra aumentar o tempo de absorção (o que seria muito bom).

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