Barrinhas de Cereal Proteicas

Barrinhas de Cereal Proteicas
 IMG_5153-620x350

 Na minha opinião o melhor é sempre o que você faz, pois saber exatamente o que tem ali dentro. Essa é ultra fácil, vocês não vão nem acreditar. Apenas 4 ingredientes! É vapt vupt e ainda por cima resolvi colocar aqui os macros de cada porção, para vocês realmente verem as vantagens de fazer sua própria barrinha. Claro que isso vai variar de whey pra whey. Eu usei nessa receita o UltraWhey da Universal Nutrition :)Quem gosta de barrinha mais dura, pode levar ao freezer. Na minha opinião elas ficaram perfeita. Com aquela consistência meio “puxa”, parecendo caramelo, sabe? Hummmmm….

Ah! Outra coisa. Elas ficam melhores quando mantidas na geladeira. Aprovadíssimas para quem quiser carregar na bolsa!

ingredientes:

3/4 de xícara de aveia em flocos grossos
3/4 de xícara de farelo de aveia
3 scoops de whey (usei sabor baunilha da Universal)
3 colheres de sopa de cacau em pó
20 gotas de adoçante (usamos stévia)
1/4 de xícara de leite de soja zero açúcar

 

MACROS por porção (rende 4 porções)
200.87 kcal
19.08 g de carboidrato
21.95 g de proteína
4.1 g de fibras

Instruçoes:
Misture primeiro todos os ingredientes secos.
Vá aos poucos adicionando o leite, a mistura deve ficar bem firme e consistente.
Coloque a massa em uma forma retangular (pode ser um pote plástico).
Pressione bem a massa ali.
Elá vai ficar meio grudenta, mas é assim mesmo!
Leve a geladeira por 4 horas.
Retire, corte as barrinhas, e embrulhe em papel alumínio.

 

 

Notes
Se puder conservar na geladeira, ótimo. Se não, não tem problema levar com você durante o dia.

Comentários

Powered by Facebook Comments

 

Comentários

Deixe um comentário