10 benefícios da batata doce

10 benefícios da batata doce

doce_batata_doce

Já falamos sobre a batata doce aqui no Blog Cuidando do Corpo e como é um alimento super importante nas dietas de praticantes de atividades físicas, vamos falar mais um pouco sobre essa queridinha.

1 – Antioxidante

É rica em betacaroteno (vitamina A) que é um importante antioxidante.  Ela libera radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce, e essa vitamina na composição da batata tem um componente que impede isso.

 

2 – Regula o açúcar no sangue

Devido aos carotenoides contidos.

3 – Melhora o cabelo e a pele

Por ser rica em vitamina C e E.

4 – Melhora o humor

A vitamina D contida ajuda a melhor o humor e a energia durante o dia.

5 – Previne Anemia

O ferro contido ajuda na produção de glóbulos vermelhos

6 – Anti-inflamatória

Pela vitamina C, B6, A e ao manganês nela contidos.

7- Previne Artrite

Contém beta-criptozantina que ajuda na prevenção da artrite

8 – Combate a Úlcera

Contém beta-criptozantina que ajuda no combate da úlcera.

9 – Controla o apetite combatendo a obesidade

Proporciona elevado grau de saciedade. Sendo um hidrato de carbono complexo com baixo índice glicêmico e grande quantidade de fibras, torna a sua absorção mais lenta, o que não estimula muito a hormona insulina, que é responsável pelo aumento da fome e pelo acumular de gorduras, ajudando a emagrecer.

10 – Aumenta as necessidades energéticas

Por ser um alimento de teor energético proporciona energia estável durante todo o exercício, se consumido no pré-treino.

Comentários

comentários

  1. suzana setembro 6, 2013

    amei,show de bola

    Responder

    • Castro Alves setembro 8, 2013

      isso ai continue curtindo pois cada dia terá dicas melhores bjs

      Responder

Deixe um comentário